La incomodidad en la zona lumbar es uno entre los padecimientos físicos más habituales que experimentamos. Con una frecuencia variable, este dolor aparece en prácticamente todos, provocado por diversas razones.

Vamos a ver los mejores consejos para aliviar el dolor de espalda y recuperar la normalidad.

RECOMENDACIONES PARA MITIGAR EL DOLOR DE ESPALDA

1. APLICAR CALOR Y FRÍO

El tratamiento aplicando frío o calor en la espalda puede ser sumamente eficaz para disminuir el dolor, especialmente en la parte baja de la espalda.

Se recomienda poner en la zona afectada una funda térmica durante unos 20 minutos un dos veces por día.

2. EMPLEAR ÁRNICA

El árnica es una planta originaria de Europa utilizada para aliviar el dolor de forma inocua y eficiente.

Puedes encontrarla en el mercado en varios formatos, como pomadas o geles, que puedes administrar sobre la zona de dolor para reducir su intensidad.

3. MASAJES

Las terapias de masaje pueden ser muy útiles para aliviar los dolores de espalda.

Recibir masajes de forma continuada por un periodo mínimo de seis meses puede contribuir a que los dolores crónicos de espalda se reduzcan de forma considerable.

4. IMPEDIR MALAS POSTURAS

Numerosos dolores de espalda guardan relación con posturas incorrectas que adoptamos en las actividades cotidianas.

Resulta fundamental conservar la columna vertebral recta, los homóplatos distendidos hacia atrás y el pecho erguido.

Cuando nos vamos a dormir, lo mejor es descansar en posición supina para repartir de forma equitativa el monto de presión por toda la zona lumbar.

5. AJUSTAR EL ESPACIO LABORAL

Si tu labor se desarrolla en casa, resulta vital que elijas de forma correcta la silla en la que te vas a sentar durante tu jornada.

La alternativa ideal es decantarse por una silla ergonómica que te facilite mantener tu columna vertebral recta y modificar su altura de manera que el teclado de escritura quede al nivel de tus codos.

Ten en cuenta que vas a dedicar muchas horas usándola y resulta fundamental mantener una posición cómoda y saludable.

6. OPCIONES NATURALES

Existe una variedad considerable de opciones naturales que pueden sumarse a la medicación y los otros consejos que te hemos dado.

Tratamientos naturales como el aceite esencial de lavanda, el harpagofito, la corteza de sauce blanco o la planta consuelda, pueden tener un efecto positivo para aliviar los dolores de espalda.

¿CÓMO DETERMINAR SI EL DOLOR DE ESPALDA ES SERIO?

Para determinar si es una condición seria o no, es esencial consultar a un médico quien pueda requerir exámenes diagnósticos a fin de determinar la fuente o el motivo.

Los malestares lumbares más graves tienen un impacto notable en la vida diaria de los pacientes, y numerosos individuos necesitan estar en reposo absoluto debido a la intensidad del dolor.

¿CUÁL ENFERMEDAD RESULTA EN DOLORES DE ESPALDA?

Las afecciones más frecuentes son la pérdida de densidad ósea, las hernias discales, la inflamación articular, la desviación de la columna, la estenosis lumbar o la desgaste de la zona lumbar, entre otras.

Además hay enfermedades menos habituales, pero igualmente dañinas para la espalda, como el caso de el desplazamiento de las vértebras.

¿CÓMO TRATAR UN MALESTAR LUMBAR CRÓNICO?

Un dolor de espalda que perdura en el tiempo puede ser el el más complicado de curar, ya que su origen podría estar basada en una condición duradera de tratamiento complejo.

Si deseas averiguar si es posible aliviar un dolor de espalda crónico, es esencial visitar a un médico que realice un análisis de tu condición y, a partir de ese punto, sugerir un plan de tratamiento que podría incluir medicamentos, terapias, masajes así como opciones alternativas como la aplicación de acupuntura.

Como se puede notar, existen diversas formas de reducir el dolor de espalda que puedes poner en práctica en tu propia casa en tu día a día, una situación que surge con relativa regularidad y que ve esta página puede ser resultado de diferentes factores capaces de alterar tu rutina.